La alimentación es clave para rendir mejor al correr y recuperarte correctamente después. No necesitas hacer una dieta complicada, pero sí prestar atención a lo que comes.

Antes de correr

• Tu cuerpo necesita energía ligera y fácil de digerir. Lo ideal es comer algo que te dé combustible sin causar molestias estomacales.
• Si tienes tiempo, opta por una comida balanceada: carbohidratos, algo de proteína y poca grasa.
• Si vas a correr pronto, elige un snack ligero: fruta, yogurt, tostadas o una barrita.

Evita comidas pesadas justo antes de correr!

Después de correr

• Tu cuerpo necesita recuperarse: reponer energía y reparar los músculos.
• Come algo que combine carbohidratos y proteínas.
• Hidrátate bien para recuperar los líquidos perdidos.
• Un buen snack o una comida equilibrada te ayudará a sentirte mejor después de entrenar.

“En resumen, comer bien antes y después de correr no tiene que ser complicado.”

Escucha a tu cuerpo, mantén una alimentación variada y acompáñala con el equipo adecuado para seguir disfrutando cada kilómetro.